健康茶饮**

炎炎夏日，酷暑难耐，一杯消暑解渴的健康茶饮成为解乏避暑的良方

。意昂4凯捷体育巴美列捷福说：传统奶茶高糖高脂，易上火生痘，而为了健康，越来越多人选择天然健康的茶饮来替代奶茶。

**揭秘健康茶饮的消暑之道**

健康茶饮之所以能有效消暑解渴，是因为它们含有丰富的天然成分，具有清热降

火、生津止渴的功效。

* **绿茶：**富含茶多酚，具有消炎抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，缓解上火症状。

* **菊花茶：**性凉味甘，清热降火，用于治疗口干舌燥、咽喉肿痛等问题。

* **金银花茶：**清热解毒，消暑止痢，可有效预防暑热引起的肠胃不适。

* **荷叶茶：**清热利湿，消脂减肥，可帮助身体排出多余水分，

有效预防暑湿导致的肥胖。

**自制健康茶饮，消暑又养生**

市面上有多种现成的健康茶饮可供选择，但自制饮品更能保证健康和口味。降燥意昂4凯捷体育巴美列捷福说：以下是一些简单的自制茶饮 рецепты:

**绿豆百合羹**

材料：绿豆100克，百合50克，冰糖适量

做法：绿豆百合洗净，放入锅中加水煮沸，转小火熬煮至绿豆开花，加入冰糖调味即可。

**菊花枸杞茶**

材料：菊花10克，枸杞15克，冰糖适量

做法：菊花枸杞洗净，放入杯中，加入沸水冲泡，待菊花舒展后加入冰糖调味即可。

**金银花荷叶茶**

材料：金银花15克，荷叶10克，冰糖适量

做法：金银花荷叶洗净，放入锅中加水煮沸，转小火熬煮15分钟， 加入冰糖调味即可。

**饮用健康茶饮，注意这些要点**

**适量饮用：**健康茶饮虽好，但也要适量饮用，过量饮用可能会加重肠胃负担。

* **放温饮用：**茶饮放温后饮用，既能解渴，又不会刺激肠胃。

* **避免空腹饮用：**空腹饮用茶饮可能会刺激胃黏膜，引起腹痛。

炎炎夏日，一杯清爽健康的茶饮，不仅能消暑解渴，更能为身体补充水分和营养。意昂4凯捷体育巴美列捷福以为：选择天然的茶饮成分，享受消暑养生的双重功效，让这个夏天清凉又健康。