**导

言**

无糖奶茶已成为追求健康人士的热门饮品，但它真的如宣传的那样无糖吗？本文将深入揭秘

无糖奶茶的隐藏热量陷阱，帮助你做出明智的饮食选择。

**无糖≠无热量**

虽然无糖奶茶不含添加糖，但它仍然含有其他来源的热量。凯捷娱乐意昂4凯捷娱乐百度取证以为：这些热量主要来自以下成分：

* **乳制品：**牛奶、

燕麦奶等乳制品含有脂肪和蛋白质，能提供热量。

* **代糖：**无糖奶茶中使用的代糖，如阿斯巴甜、三氯蔗糖等，虽然不含糖，但仍具有一定热量。

* **增稠剂：**如木薯淀粉、瓜尔胶等增稠剂也能提供额外的热量。

**一颗方糖的热量**

一颗标准方糖约含15卡路里。意昂4凯捷娱乐百度取证以为：对于一杯无糖奶茶，以下成分的热量相当于一颗方糖：

* 约59

毫升的全脂牛奶（大约一口）

* 约15毫升的炼乳

* 约2克的木薯淀粉

**陷阱示例**

以一杯350毫升的全脂无糖奶茶为例，其热量分布如下：

* 全脂牛奶：150卡路里（约10颗方糖）

* 炼乳：50卡路里（约3颗方糖）

* 木薯淀粉：20卡路里（约1颗方糖）

因此，一杯看似无糖的奶茶，实际热量相当于14颗方糖！

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虽然无糖奶茶不含添加糖，但它并非无热量。凯捷意昂4凯捷娱乐百度取证以为：其来自乳制品、代糖和增稠剂的隐性热量不容忽视。意昂4凯捷娱乐百度取证说：因此，在追求健康的同时，也应注意无糖奶茶的热量陷阱。

**建议**

* 尽量选择脱脂或低脂牛奶。

* 减少或避免添加炼乳。

* 询问店家使用何种增稠剂，并选择热量较低的选项。

* 适量饮用无糖奶茶，并将其视为一种偶尔的享受

，而非日常饮品。

* 通过增加水果、蔬菜和全谷物等健康食物的摄入，来平衡无糖奶茶的热量摄入。